Новый комментарий
В ответ на комментарий:
-
ммм ооок такие крутые примеры. тогда я приведу этот: множественные эксперименты ученых подтверждают что выпитое после тренировки (ну это относится к тренировке мужчин - направленной на мышцы) молоко (как практически идеальный белково-углеводно-витаминно-минеральный баланс) вместо простой смеси углеводов ведет к повышению не только общего тонуса организма, его сопротивляемости инфекциям...Но и, восполняя запасы организма, потерянные в следствии серьезной тренировки, закрывает так называемое "белковоуглеводное окно" (правда тут спорный момент насчет белкового, так как некоторые люди считают, что это способ рекламировать "спортивное питание - быстрые белки", так как коротко говоря, организму необходимо восполнить углеводный баланс и осуществить эээм чтото типо "гликоидного обмена" как то так, и уже после белок получает способность поступать в мышцы)...Так или иначе, вследствии этого, молоко существенно повышает рост мышечной массы, и...активирует процессы СЖИГАНИЯ ЖИРА!!! Объясняю: так как зачастую тренировки выставленные на рост мышечной массы, затрагивают глико-углеводно запасы организма таким образом (а именно требует взрывного, резкого и полного опустошения этих запасов, при этом с нагрузкой в основной анаэробной - без множественных движений, как при беге, насыщающих мышцы и "пласты" жира кислородом, который грубо говоря расщепляет последние), что вместо жира организм (после какого то момента/времени тренировки, обычно это происходит через час, поэтому "качать" мышцы больше часа вредно для них) начинает жрать мышцы для того чтобы восполнить энергию, так как из самого жира получить энергию трудней и главное дольше. из них сформировать жировые запасы - синтез белка в жир - чтобы дать себе шанс дольше продержаться. Поэтому если вы хотите похудеть, занимайтесь в основном аэробными упражнениями - жир начинает гореть при насыщении кислородом тканей и чтобы задействовать его а нее мышцы, нужно тренироваться в менее взрывном темпе но дольше. *То есть бегайте медленней но как минимум минут 40....
Если я правильно понял, Вы рекомендуете пить молоко сразу после тяжелой тренировки? На пустой желудок и не смешивая с другой пищей?
Правильно?
Интересно узнать Ваш личный опыт применения данной рекомендации.-
Доброго времени суток! Пожалуй отпишусь про личный опыт. Молоко по соотношению белков и углеводов близко, хотя и в меньшей концентрации, к гейнеру ( углеводно белковый коктель ) который и принимается как раз после тренировки, как писали выше для компенсации потерь углеводов. Поскольку молоко имеет достаточно высокий инсулиновый индекс ( см в гугле ) молочные углеводы очень быстро усваиваются, кстати это и есть одна из причин которая тормозит сброс потерю веса ( по этой причине многие бодибилдеры в период сушки полностью исключают молочку) Сам пью молоко не только после тренировки, естественно на голодный желудок, но и во время маленькими порциями- проблем никаких нет. По поводу усвояемости, конечно не у всех все хорошо, но на своем примере могу сказать, если пьешь регулярно то все в порядке. А после долгого перерыва бывают проблемы))
Михаил, благодарю за отзыв и за ценный личный опыт.