Полезные привычки: С утра пораньше

Утро нового дня - самое важное время суток


Утро нового дня - самое важное время суток. Согласно пословице, весенний день год кормит. Утренние минуты столь же важны для всего дня.

После ночного сна ещё крепка связь с подсознанием, что идеально подходит для медитации, внедрения позитивных установок. Натощак самый эффективный способ принять целебные вещества. А утренняя разминка и правильный завтрак подготовят тело к энергичному дню.

Вот несколько полезных привычек для раннего утра, причём для соблюдения их всех потребуется не более 10 минут драгоценного времени.

Заклинание для здоровья и удачи

Первые минуты после глубокого ночного сна - самый удачный момент для общения с подсознанием, поскольку Вы находитесь в полутрансе, и "канал связи" с глубинами вашего мозга настроен и открыт.

Знающие люди пользуются этой удобной возможностью: трансерферы шепчут заветные желания, йоги медитируют, а верующие читают молитву.

Однако вовсе не обязательно быть гуру медитации, чтобы заполучить свою порцию везения. Достаточно в утреннем полусне обрадоваться новому дню, представить, как великолепно он пройдёт, и пожелать самому себе здоровья и удачи на весь предстоящий день. Подробнее о возможностях подсознания

А после пробуждения можно улыбнуться и пожелать того же самого близким людям.

Внимание! Есть и "обратная сторона медали". Если кто-то привык просыпаться совсем с другими мыслями из серии "утро добрым не бывает", то "прямая связь" с подсознанием в этом случае будет лишь во вред. Тогда уж лучше ничего не думать, а со всех ног мчаться в ванную, смывать утренний полутранс.

Напиток молодости

Пожалуй, самое простое и одновременно самое полезное, что человек может сделать с утра - это выпить натощак стакан воды. Не кофе, не чая и даже не свежевыжатого сока, а обычной чистой воды (прохладной или теплой, по желанию). Один стакан или два, как захотите.

Организм максимально быстро усвоит воду, наполняя ваши клетки жизненной силой и молодостью (Вы ведь помните, что содержание воды в организме и его биологический возраст напрямую связаны). Подробнее о пользе чистой воды.

Более того, если иногда (по настроению) вы решите не завтракать, но продолжите каждые полчаса/час до самого обеда пить по стакану воды, то ещё лучше насытите организм живительной влагой. А также дадите своему кишечнику и почкам великолепную возможность прочиститься и освободиться от скопившихся вредных веществ.

Целебное средство

Любая еда, в небольших количествах принятая натощак, будет усвоена максимально быстро и эффективно. Ранним утром логично воспользоваться этим, чтобы дать организму наиболее полезное питание.

Народная медицина издревле использует эту особенность и предписывает с утра натощак принимать целебные средства и настои.

Однако никогда не принимайте натощак витаминные комплексы, БАДы или лекарства (если это не предусмотрено инструкцией). Потому что, в отличие от натуральных продуктов и настоев, таблетки и химические витамины не перевариваются в пустом желудке и могут серьёзно навредить.

Если Вы здоровы, то вместо целебных средств предпочтите с утра порцию натуральных продуктов, например, ложку настоящего меда, или горсть орехов, или свежее яблоко, или апельсин, или любой другой свежий фрукт. Проснувшийся мозг требует глюкозы, поэтому маленькая порция натуральных сладостей будет весьма кстати. Подробнее о полезных веществах натощак.

Внимание! "Обратная сторона медали" заключается в том, что и вредные вещества, принятые натощак, будут усвоены столь же быстро, принося организму максимальный вред. Поэтому старайтесь не есть натощак изделия из трансжиров, сахара, белой муки и т.п. Например, полный набор вредных веществ содержит сладкий круассан с кремом из растительного жира, запитый химическим кофе из капсулы. Трижды подумайте, готовы ли Вы принести тройной вред организму в угоду подобному утреннему перекусу.

Тонизирующая разминка

После сна ваши мышцы нуждаются в разминке, и сигнализируют об этом, посылая сигналы "потянуться". Вот и потянитесь вволю, и лёжа в кровати, и после вставания.

Если в запасе есть несколько минут, можно поделать любые разминочные и растягивающие движения, которые вам нравятся. И будет просто замечательно повисеть на турнике, если есть такая возможность. Турник - просто волшебная вещь для позвоночника, спины и здоровья в целом.

Утренняя растяжка и разминка приводят мышцы в необходимый тонус, и настраивают тело на рабочий лад. Не случайно утренняя зарядка возведена в культ у целых народов, славящихся отменной физической формой и долгожительством, например, в Китае и Японии. Подробнее о важности физических упражнений.

Во время работы мышцы выделяют молочную кислоту, которая направляется в печень и там превращается в глюкозу. Таким образом, физические упражнения обеспечивают мозг дополнительным питанием. С утра мозг обычно "голоден", поэтому утренняя зарядка полезна для насыщения мозга.

Однако остерегайтесь с утра пораньше выполнять серьёзную физическую нагрузку. Ваше сердце всё ещё находится в "спящем режиме", и требуется 2-3 часа, чтобы оно подготовилось к усиленной работе. Поэтому отжиматься у кровати по 100 раз или энергично бегать в утреннем тумане - весьма рискованная затея.

Ледяное умывание

В завершение обычного умывания горячей водой, несколько раз ополосните лицо холодной, а лучше - ледяной водой. Такое мини-обливание заставит кровь прихлынуть к лицу, и ваша кожа получит усиленную порцию и питания, и увлажнения, причём изнутри, что действует эффективнее наружных питающих кремов. Кроме того, усиленный кровоток заберёт с собой из кожи скопившиеся токсины. Подробнее об уходе за кожей изнутри.

Многие предпочитают ледяные умывания ещё и потому, что это отличный способ по-настоящему проснуться и взбодриться.

В то же время, в силу упомянутого выше "спящего режима" сердца, не стоит спозаранку принимать контрастный душ или целиком обливаться ледяной водой. Впрочем, если Вы уже имеете такую привычку, и при этом молоды, здоровы, и ваш личный врач не возражает - то на здоровье. Подробнее о пользе контрастного душа и ледяных обливаний.

Самый полезный завтрак

Если военную поговорку полководца Суворова "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" понимать как руководство к набиванию желудка плотной белковой пищей, причем как можно раньше, то это далеко не лучшая идея в мирное время.

Еда полезна при наличии аппетита, которого по утрам обычно нет, ведь во время сна выработалось много "гормона сытости" - лептина.

Зато по утрам часто бывает мнимый аппетит, который на самом деле есть либо чувство жажды (быстро улетучивается, если натощак выпить стакан воды - см. выше) либо сигнал из мозга о потребности в глюкозе (утоляется физической зарядкой или небольшим кусочком сладкого - см. выше).

Гораздо полезнее будет лёгкий завтрак из максимально полезных продуктов. А можно вообще обойтись без завтрака, если только вам не предстоит затяжной перевал через Альпы. Подробнее о полезном утреннем питании.

Пора в дорогу!

Как несложно заметить, основной задачей утренних привычек является перевод организма от сна к активности и насыщение полезными веществами (и позитивными установками). Разумеется, утром можно предпринять еще немало действий, как полезных, так и не очень, и если у Вас есть другие утренние привычки, пишите в комментариях, обсудим!

А наши нехитрые мероприятия закончены, и пора выдвигаться на работу. Причём по пути мы заодно выполним ещё несколько шагов навстречу молодости и красоте.

Полезные привычки: С утра пораньше - комментарии

Комментарии (1)

1

Добавить новый комментарий

Ваше имя (обязательно)
E-mail для ответа (необязательно, не публикуется)
Антиспам! Введите число 406 сюда

Не впадайте в крайности

Скажу здесь и буду твердить постоянно "крайности зачастую губительны". Не верите? Тогда что Вы предпочтёте – насмерть замёрзнуть или сгореть? Правильно - лучше держаться "золотой середины".

Не меняйте привычки сломя голову, ведь сама природа не терпит резких скачков: либо плавная эволюция, либо нежизнеспособный мутант. Действуйте постепенно и аккуратно.

Результат ключей жизни настолько радует, что хочется усилить воздействие ещё и ещё. Но держите себя в руках, Вы работаете с очень мощными энергиями, дозировку которых следует увеличивать аккуратно. Будьте разумны.

И учтите: я не врач, и уж тем более не знаю особенностей Вашего организма. Поэтому внимательно изучите рассмотренные материалы, учитывайте индивидуальные особенности Вашего организма, возможные противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ответственность за применение любых методик и советов - только Ваша. Как говорил Гиппократ: "Не навреди!"

Методики изложены в кратком ознакомительном варианте. Подробные материалы следует самостоятельно получить у авторов методик либо их представителей.

Играй с пользой

Как улучшить здоровье и память, угадывая музыку

Блог

Приглашаем на бал

В преддверии новогоднего бала предлагаем разгадать 21 фрагмент классической танцевальной музыки.

Станьте Королевой бала! (Или Королём)))

Великие композиторы ждут

Великие композиторы перепутали свои классические произведения, и ждут Вашей помощи, чтобы расставить всё по местам. Помогите им в новой игре-экспозиции "Великие композиторы".

Экология без затрат. Глава 4

Испокон веков поговорка "Мой дом - моя крепость" обозначает наивысшую безопасность человека, находящегося в надёжных стенах родного дома.

Однако в современном мире своё собственное жилище по незнанию легко превратить в источник серьёзного вреда.

Свежие обзоры

"Курцвейл Р., Гроссман Т. TRANSCEND. Пошаговое руководство к бессмертию". Обзор книги

"Авторы уверены — следуя разработанному ими пошаговому руководству, вы сможете жить достаточно долго, чтобы в конечном счете жить вечно и оставаться при этом здоровым."

Разумеется, книгу со столь заманчивым обещанием мы никак не могли пропустить.

"Аэробика". Обзор системы

Аэробика является самым эффективным приёмом для сжигания жира в режиме реального времени. Однако знаете ли Вы, какую мину замедленного действия для Вашей фигуры содержат регулярные занятия аэробикой?

"Рецепты здоровья и долголетия от Лиэнн Кэмпбелл". Обзор книги

Вегетарианская кухня может быть весьма разнообразной, в теории. На практике же многие приходят к нескольким проверенным ежедневным рецептам. Незаметно подступают коварные рутина и скука, и вот уже организм во всеуслышание требует чего-нибудь эдакого...