Полезные привычки

Рассматривайте каждую из привычек, как очередной шаг пути

Путь в тысячу ли начинается с первого шага.
Конфуций

Чтобы вести здоровый образ жизни, вовсе необязательно всё бросать и уезжать в глухую тайгу. Напротив, менять ритм и уклад жизни следует аккуратно и постепенно.

Есть несложные привычки, которые приблизят Вас к здоровью и красоте, не требуя подвигов и кардинальных поворотов. Рассматривайте каждую из привычек, как очередной шаг пути, на котором Вы сегодняшний постепенно становитесь всё более здоровым, спортивным, уверенным... (Что это я только для мужчин формулирую... Исправляюсь :) ) На пути, где Вы сегодняшняя превращаетесь в более здоровую, стройную, сексуальную...

Убедитесь на собственном опыте, что, вопреки распространённому заблуждению, придти к здоровому образу жизни совсем несложно, не занимает много времени и ничуть не дорого.

Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас.
Джон Драйден, английский поэт, драматург

Пьём больше чистой воды

Каждый день выпиваем 2-3 литра чистой воды. Не чая, не кофе, не лимонада и не компота. Именно воды. Каждое утро натощак пьём стакан чистой воды. За полчаса до еды также пьём стакан чистой воды. Подробнее о пользе чистой воды

Завтракаем максимально полезно

После сна не торопимся набить желудок. Пьём стакан воды и дожидаемся настоящего аппетита. На завтрак едим свежие фрукты, овощи, орехи или мёд. Остальные продукты, по возможности, из завтрака исключаем. Подробнее о завтраке

Едим больше живого, чем мёртвого

Включаем в рацион как можно больше натуральных продуктов. Берём за правило есть натуральную пищу, а заменители пробуем в порядке исключения. По возможности не смешиваем белковую пищу с углеводной или фруктовой. Подробнее о живых продуктах

Периодически не едим мясное

О пользе и вреде вегетарианства единства мнений нет. Однако все признают, насколько полезно на время отказываться от мясной и животной пищи. При этом идёт разгрузка и отдых пищеварительной системы, снижается уровень холестерина, повышается иммунитет. Соблюдаем постные дни раз в неделю/ месяц/по уставу церкви/по правилам йоги. В общем, как удобно. Подробнее о Посте

Ходим пешком

Каждый день стараемся пройти пешком 2-3 километра или больше, желательно на свежем или хотя бы открытом, воздухе. Идём с правильной осанкой в темпе, позволяющем разговаривать. Как можно меньше пользуемся автомобилем и транспортом. Подробнее о ходьбе

Соблюдаем осанку

В течение дня периодически вспоминаем об осанке и расправляемся. Даём возможность расправиться и заработать в оптимальном режиме внутренним органам. Отмечаем, как немедленно поднимается настроение и жизненный тонус. Подробнее об осанке

Периодически отказываемся от алкоголя

Даём отдохнуть и восстановиться мозгу, печени и всем пищеварительным органам. Для минимального эффекта следует отказаться от алкоголя на месяц. Для полноценного восстановления обычно практикуют отказ на год и более.

Чаще бываем на свежем воздухе

Проводим на открытом, желательно свежем, воздухе хотя бы пару часов в день. На свежем воздухе дышим как можно глубже, очищаем лёгкие от смога и пыли, насыщаемся необходимыми аэроионами. Подробнее о свежем воздухе

Ходим босиком

При каждой удобной возможности ходим босиком или хотя бы стоим босыми ногами на земле. Снимаем с тела лишний электрический заряд, успокаиваем нервы. В общем, заземляемся :) Кстати, хождение босиком – отличная профилактика грибка и прочих заболеваний стоп. Подробнее о хождении босиком

Загораем

Загораем под открытым солнцем. Подключаемся к главному источнику жизни на Земле, заряжаем все клетки энергией. Соблюдаем меру, обгорание и солнечные ожоги ни к чему. Подробнее о солнечном свете

Обливаемся холодной водой

Закаливаемся и повышаем иммунитет. Обливаемся холодной водой каждый день и после каждого мытья. «Горячее купание заверши холодным» (Порфирий Иванов)

Принимаем контрастный душ

Тренируем самый большой орган тела. Очищаем и омолаживаем кожу. Наконец, просто получаем удовольствие. Подробнее о контрастном душе

Проводим регулярные голодания

Изучаем материалы по целебному голоданию и открываем для себя этот волшебный инструмент. Очищаем и омолаживаем всё тело. Голодаем из расчёта 20 суток и более в год. Разбиваем эти сутки по месяцам/неделям/по экадаши и т.д. В общем, как удобно. Подробнее о голодании

Не солим "на автомате"

Откройте любой рецепт - от супа до торта - и в нем будет написано: посолите. И рука уже автоматически тянется к солонке... Не надо! Съесть меньше нормы всё равно не получится :) Подробнее о соли

Снижаем потребление сахара

Сахар – второй после соли продукт, которым человечество злоупотребляет больше всего. Заменяем сахар мёдом и фруктами. Подробнее о сахаре

Больше двигаемся

В течение всего дня двигаемся, ходим по лестницам без лифта. В сидячей работе делаем перерывы, устраиваем прогулки и разминки. Улучшаем движение крови, кислорода и питательных веществ. Движение – жизнь!

Тренируем мышцы

Изучаем мышцы своего тела, учимся владеть ими. Выбираем и комбинируем виды спорта или системы упражнений таким образом, чтобы тренировать как можно больше мышц. Регулярно нагружаем каждую мышцу тела. Подробнее о тренировках

Тренируем мозг

Тренируем память, проводим вычисления в уме, учим законы физики и красивые стихи. Самый надежный архив контактов, паролей и телефонной книги - в собственной голове )))

Снимаем очки и чёрные очки

При любой возможности снимаем очки и контактные линзы. А солнцезащитные очки вообще не носим. Устраняем светобоязнь. Не боимся солнечного ультрафиолета, в разумных количествах он крайне полезен и необходим. 80% необходимого внутренним органам ультрафиолета попадает в организм через глаза, и лишь 20% - через кожу. Подробнее об очках | Подробнее о солнцезащитных очках

Слушаем природу

Отдыхаем от городского шума и суеты. Выезжаем на природу, в лес, в крайнем случае – в крупный парк. Не слушаем там музыку или радио, слушаем природу. Подробнее о звуках

Спим ночью, встаём пораньше

Ночной сон гораздо продуктивнее дневного, а час сна до полуночи равен двум после. Во время ночного сна вырабатывается эндорфин - гормон счастья, радости и веселья. Тем, кто встаёт с рассветом, сопутствуют здоровье и удача. Подробнее о сне

Теперь несколько полезных привычек для сознания.

Радуемся новому дню

Проснувшись, не спешим погрузиться в рутину бытовых и деловых задач. Смотрим на окружающий мир и на Солнце. Вспоминаем, как мудро и красиво устроена природа. Радуемся, что нам выпала возможность жить в этом мире.

Мыслим позитивно

Выделяем в жизни приятные моменты и радуемся. Вспоминаем приятные события из прошлого и снова радуемся. И положительных вещей в жизни становится больше.

Не раздражаемся по мелочам

Не зацикливаемся на мелких неприятностях, но и не игнорируем. Анализируем если что-то не нравится. Очень часто это просто подсказки к изменению чего-то в жизни в лучшую сторону.

И самое главное.

Будьте счастливы

В любой ситуации, в любом физическом, социальном, материальном положении найдётся чему радоваться или, наоборот, завидовать.

Ощущение счастья во многом зависит от личного восприятия окружающего мира.

«Хочешь быть счастливым – будь им» (Козьма Прутков)

Больше привычек - больше пользы

Уверен, Вы знаете ещё не одну полезную привычку. Буду рад, если предложите идеи.

  • 1
  • 1

Комментарии (6)

2 1
  • Не злимся, не злословим. Следим за чистотой своих мыслей и слов. Это только в физике противоположные заряды притягиваются, а одноименные оттталкиваются. В жизни все наоборот: что думаем, что говорим, то и получаем в ответ. Если мы злы и злоязычны, обязательно нарвемся на "достойный" ответ.

  • В магии это называют законом зеркала ))

  • Комментарий из Южного полушария.
    Отказ от темных очкой и длительное прибывание на солнце в таких странах как Австралия и Новая Зеландия довольно быстро приводит к раку кожи и повреждению сетчатки глаза. Здесь это просто опасно.
    Голодание также не является абсолютно полезным делом, все индивидуально.
    С остальным согласна.

  • Ольга, спасибо за комментарий.
    Разумеется, надо учитывать, что белый человек не австралийский абориген, и солнечный режим Австралии для него - повышенный риск.
    У голодания есть противопоказания, в подробных материалах мы об этом говорим.

  • Молоко пьем только с 19.00 -7.00- тогда, когда оно переваривается луной. Обязательно Подогретым и со специями. Язык чистим ложечкой по утру. Тогда же промываем нос слегка подсоленной водой. Вначале ходим в туалет по маленькому, а только потом по большому. Для мужчин желательно ходить по-маленькому сидя, или приостанавливать струю- если стоя. Обнимаемся с деревьями и развиваем диафрагму.

  • Извините, Ваши предложения возможно и хороши, но никак не связаны с ключами жизни - естественными, предусмотренными самой Природой.

  • Отличный список, мне нравится. Еще было бы неплохо раскрыть тему как постоянно контролировать эти привычки. Я например пользовался блокнотом, потом компом, сейчас вот мобильным телефоном и различными приложениями.
    Например для айфона lift, а для андроида Habit!

  • Спасибо за комментарий!

    Полезные привычки лучше осваивать по одной, без напоминалок. Человеческий мозг работает лучше электронных устройств, если его тренировать. Регулярная тренировка памяти - еще одна полезная привычка!

  • Избавляться от хлама, менять старое на новое

  • Спасибо большое!
    Замечательные советы!
    У вас потрясающий сайт! Нашла совершенно случайно. Искала информацию про соль, нужно ли её есть, и наткнулась на ваш сайт.
    Спасибо!! Улыбаясь

Добавить новый комментарий

Ваше имя (обязательно)
E-mail для ответа (необязательно, не публикуется)
Антиспам! Введите число 491 сюда

Как улучшить здоровье и память, угадывая музыку

Блог

Приглашаем на бал

В преддверии новогоднего бала предлагаем разгадать 21 фрагмент классической танцевальной музыки.

Станьте Королевой бала! (Или Королём)))

Великие композиторы ждут

Великие композиторы перепутали свои классические произведения, и ждут Вашей помощи, чтобы расставить всё по местам. Помогите им в новой игре-экспозиции "Великие композиторы".

Экология без затрат. Глава 4

Испокон веков поговорка "Мой дом - моя крепость" обозначает наивысшую безопасность человека, находящегося в надёжных стенах родного дома.

Однако в современном мире своё собственное жилище по незнанию легко превратить в источник серьёзного вреда.

Что надо знать о жире для контроля над весом

Если Вы считаете, что жировые клетки служат всего-навсего "мешками с припасами" для нашего организма, то серьёзно их недооцениваете.

Жировые клетки сообща работают как единый орган, не менее важный, чем печень или кожа.

Например, подобно поджелудочной или щитовидной железе, жировые клетки производят гормоны, то есть выполняют эндокринную функцию. Причём именно жир выделяет очень важный для контроля аппетита "гормон сытости".

Как зарядиться здоровьем на целый день

Утро нового дня - самое важное время суток. После ночного сна ещё крепка связь с подсознанием, что идеально подходит для медитации, позитивных установок. Натощак самый эффективный способ принять целебные вещества. А утренняя разминка и правильный завтрак подготовят тело к энергичному дню.

Вот несколько полезных привычек для раннего утра, причём для соблюдения их всех потребуется не более 10 минут драгоценного времени.

Подарок защитникам... экологии

Поздравляем с праздником всех защитников отечества. Желаем силы и мудрости. И мирного безоблачного неба!

А для защитников экологии публикуем очередную главу сериала "Экология без затрат", в которой говорится о том, почему забота о природе помогает стать богаче, кому выгодно потребительство и в чём человек превзошёл коварных инопланетян.