Полезные привычки
Путь в тысячу ли начинается с первого шага.
Конфуций
Чтобы вести здоровый образ жизни, вовсе необязательно всё бросать и уезжать в глухую тайгу. Напротив, менять ритм и уклад жизни следует аккуратно и постепенно.
Есть несложные привычки, которые приблизят Вас к здоровью и красоте, не требуя подвигов и кардинальных поворотов. Рассматривайте каждую из привычек, как очередной шаг пути, на котором Вы сегодняшний постепенно становитесь всё более здоровым, спортивным, уверенным... (Что это я только для мужчин формулирую... Исправляюсь :) ) На пути, где Вы сегодняшняя превращаетесь в более здоровую, стройную, сексуальную...
Убедитесь на собственном опыте, что, вопреки распространённому заблуждению, придти к здоровому образу жизни совсем несложно, не занимает много времени и ничуть не дорого.
Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас.
Джон Драйден, английский поэт, драматург
Пьём больше чистой воды
Каждый день выпиваем 2-3 литра чистой воды. Не чая, не кофе, не лимонада и не компота. Именно воды. Каждое утро натощак пьём стакан чистой воды. За полчаса до еды также пьём стакан чистой воды. Подробнее о пользе чистой водыЗавтракаем максимально полезно
После сна не торопимся набить желудок. Пьём стакан воды и дожидаемся настоящего аппетита. На завтрак едим свежие фрукты, овощи, орехи или мёд. Остальные продукты, по возможности, из завтрака исключаем. Подробнее о завтракеЕдим больше живого, чем мёртвого
Включаем в рацион как можно больше натуральных продуктов. Берём за правило есть натуральную пищу, а заменители пробуем в порядке исключения. По возможности не смешиваем белковую пищу с углеводной или фруктовой. Подробнее о живых продуктахПериодически не едим мясное
О пользе и вреде вегетарианства единства мнений нет. Однако все признают, насколько полезно на время отказываться от мясной и животной пищи. При этом идёт разгрузка и отдых пищеварительной системы, снижается уровень холестерина, повышается иммунитет. Соблюдаем постные дни раз в неделю/ месяц/по уставу церкви/по правилам йоги. В общем, как удобно. Подробнее о ПостеХодим пешком
Каждый день стараемся пройти пешком 2-3 километра или больше, желательно на свежем или хотя бы открытом, воздухе. Идём с правильной осанкой в темпе, позволяющем разговаривать. Как можно меньше пользуемся автомобилем и транспортом. Подробнее о ходьбеСоблюдаем осанку
В течение дня периодически вспоминаем об осанке и расправляемся. Даём возможность расправиться и заработать в оптимальном режиме внутренним органам. Отмечаем, как немедленно поднимается настроение и жизненный тонус. Подробнее об осанкеПериодически отказываемся от алкоголя
Даём отдохнуть и восстановиться мозгу, печени и всем пищеварительным органам. Для минимального эффекта следует отказаться от алкоголя на месяц. Для полноценного восстановления обычно практикуют отказ на год и более.Чаще бываем на свежем воздухе
Проводим на открытом, желательно свежем, воздухе хотя бы пару часов в день. На свежем воздухе дышим как можно глубже, очищаем лёгкие от смога и пыли, насыщаемся необходимыми аэроионами. Подробнее о свежем воздухеХодим босиком
При каждой удобной возможности ходим босиком или хотя бы стоим босыми ногами на земле. Снимаем с тела лишний электрический заряд, успокаиваем нервы. В общем, заземляемся :) Кстати, хождение босиком – отличная профилактика грибка и прочих заболеваний стоп. Подробнее о хождении босикомЗагораем
Загораем под открытым солнцем. Подключаемся к главному источнику жизни на Земле, заряжаем все клетки энергией. Соблюдаем меру, обгорание и солнечные ожоги ни к чему. Подробнее о солнечном светеОбливаемся холодной водой
Закаливаемся и повышаем иммунитет. Обливаемся холодной водой каждый день и после каждого мытья. «Горячее купание заверши холодным» (Порфирий Иванов)Принимаем контрастный душ
Тренируем самый большой орган тела. Очищаем и омолаживаем кожу. Наконец, просто получаем удовольствие. Подробнее о контрастном душеПроводим регулярные голодания
Изучаем материалы по целебному голоданию и открываем для себя этот волшебный инструмент. Очищаем и омолаживаем всё тело. Голодаем из расчёта 20 суток и более в год. Разбиваем эти сутки по месяцам/неделям/по экадаши и т.д. В общем, как удобно. Подробнее о голоданииНе солим "на автомате"
Откройте любой рецепт - от супа до торта - и в нем будет написано: посолите. И рука уже автоматически тянется к солонке... Не надо! Съесть меньше нормы всё равно не получится :) Подробнее о солиСнижаем потребление сахара
Сахар – второй после соли продукт, которым человечество злоупотребляет больше всего. Заменяем сахар мёдом и фруктами. Подробнее о сахареБольше двигаемся
В течение всего дня двигаемся, ходим по лестницам без лифта. В сидячей работе делаем перерывы, устраиваем прогулки и разминки. Улучшаем движение крови, кислорода и питательных веществ. Движение – жизнь!Тренируем мышцы
Изучаем мышцы своего тела, учимся владеть ими. Выбираем и комбинируем виды спорта или системы упражнений таким образом, чтобы тренировать как можно больше мышц. Регулярно нагружаем каждую мышцу тела. Подробнее о тренировкахТренируем мозг
Тренируем память, проводим вычисления в уме, учим законы физики и красивые стихи. Самый надежный архив контактов, паролей и телефонной книги - в собственной голове )))Снимаем очки и чёрные очки
При любой возможности снимаем очки и контактные линзы. А солнцезащитные очки вообще не носим. Устраняем светобоязнь. Не боимся солнечного ультрафиолета, в разумных количествах он крайне полезен и необходим. 80% необходимого внутренним органам ультрафиолета попадает в организм через глаза, и лишь 20% - через кожу. Подробнее об очках | Подробнее о солнцезащитных очкахСлушаем природу
Отдыхаем от городского шума и суеты. Выезжаем на природу, в лес, в крайнем случае – в крупный парк. Не слушаем там музыку или радио, слушаем природу. Подробнее о звукахСпим ночью, встаём пораньше
Ночной сон гораздо продуктивнее дневного, а час сна до полуночи равен двум после. Во время ночного сна вырабатывается эндорфин - гормон счастья, радости и веселья. Тем, кто встаёт с рассветом, сопутствуют здоровье и удача. Подробнее о снеТеперь несколько полезных привычек для сознания.
Радуемся новому дню
Проснувшись, не спешим погрузиться в рутину бытовых и деловых задач. Смотрим на окружающий мир и на Солнце. Вспоминаем, как мудро и красиво устроена природа. Радуемся, что нам выпала возможность жить в этом мире.Мыслим позитивно
Выделяем в жизни приятные моменты и радуемся. Вспоминаем приятные события из прошлого и снова радуемся. И положительных вещей в жизни становится больше.Не раздражаемся по мелочам
Не зацикливаемся на мелких неприятностях, но и не игнорируем. Анализируем если что-то не нравится. Очень часто это просто подсказки к изменению чего-то в жизни в лучшую сторону.И самое главное.
Будьте счастливы
В любой ситуации, в любом физическом, социальном, материальном положении найдётся чему радоваться или, наоборот, завидовать.
Ощущение счастья во многом зависит от личного восприятия окружающего мира.
«Хочешь быть счастливым – будь им» (Козьма Прутков)
Больше привычек - больше пользы
Уверен, Вы знаете ещё не одну полезную привычку. Буду рад, если предложите идеи.
- 1
- 1
Комментарии (6)
2
1-
Анна
Не злимся, не злословим. Следим за чистотой своих мыслей и слов. Это только в физике противоположные заряды притягиваются, а одноименные оттталкиваются. В жизни все наоборот: что думаем, что говорим, то и получаем в ответ. Если мы злы и злоязычны, обязательно нарвемся на "достойный" ответ.
В магии это называют законом зеркала ))
-
Комментарий из Южного полушария.
Отказ от темных очкой и длительное прибывание на солнце в таких странах как Австралия и Новая Зеландия довольно быстро приводит к раку кожи и повреждению сетчатки глаза. Здесь это просто опасно.
Голодание также не является абсолютно полезным делом, все индивидуально.
С остальным согласна. Ольга, спасибо за комментарий.
Разумеется, надо учитывать, что белый человек не австралийский абориген, и солнечный режим Австралии для него - повышенный риск.
У голодания есть противопоказания, в подробных материалах мы об этом говорим.-
Молоко пьем только с 19.00 -7.00- тогда, когда оно переваривается луной. Обязательно Подогретым и со специями. Язык чистим ложечкой по утру. Тогда же промываем нос слегка подсоленной водой. Вначале ходим в туалет по маленькому, а только потом по большому. Для мужчин желательно ходить по-маленькому сидя, или приостанавливать струю- если стоя. Обнимаемся с деревьями и развиваем диафрагму.
Извините, Ваши предложения возможно и хороши, но никак не связаны с ключами жизни - естественными, предусмотренными самой Природой.
-
Отличный список, мне нравится. Еще было бы неплохо раскрыть тему как постоянно контролировать эти привычки. Я например пользовался блокнотом, потом компом, сейчас вот мобильным телефоном и различными приложениями.
Например для айфона lift, а для андроида Habit!
Спасибо за комментарий!
Полезные привычки лучше осваивать по одной, без напоминалок. Человеческий мозг работает лучше электронных устройств, если его тренировать. Регулярная тренировка памяти - еще одна полезная привычка!-
Саин
Избавляться от хлама, менять старое на новое
-
Дарья
Спасибо большое!
Замечательные советы!
У вас потрясающий сайт! Нашла совершенно случайно. Искала информацию про соль, нужно ли её есть, и наткнулась на ваш сайт.
Спасибо!!
