Как съесть витамины, чтобы витамины не съели тебя
Зимой и весной многие сталкиваются с нехваткой витаминов в пище, в запущенных случаях это может перейти в авитаминоз. Одним из способов восполнить дефицит витаминов может стать приём витаминных комплексов в виде таблеток или капсул. Однако при игнорировании несложных правил, искусственные витамины не только не будут полезны, но и могут существенно навредить здоровью.
Прежде всего, будем учитывать, что искусственные витамины не являются абсолютным аналогом витаминов натуральных. Если есть возможность полноценно питаться натуральной едой, то вместе с ней Вы получаете настоящие «оригинальные» витамины.
Если Вы всё же вынуждены на время прибегнуть к заменителю и принимать искусственные витамины, то отнеситесь к ним, как следует относиться к любым лекарствам, а именно – строго соблюдайте рецепт по применению.
Вот что требует особого внимания:
- Прочтите инструкцию по употреблению. Почти наверняка в ней будет написано «принимать во время еды» либо «сразу после еды». Это очень важно, так как искусственные витамины (за редким исключением) – не самостоятельная еда, они не имеют выраженного вкуса и не заполняют желудок. Таким образом, после отдельного (без еды) приёма витаминов желудок не получает стандартных сигналов к выделению желудочного сока. Однако витамины требуют переваривания, и без обработки ферментами, содержащимися в желудочном соке, витамины не могут быть усвоены организмом.
Принятые на пустой желудок, искусственные витамины просто лежат в нём, раздражая слизистую и стенки желудка, что может вызвать различные неприятности, вплоть до язвы.
А если витамины на пустой желудок запили водой (вместо «заедания» нормальным количеством пищи), то они быстро попадут в тонкий кишечник. Но поскольку витамины не провзаимодействовали с желудочным соком, и не перешли в доступную форму, то в тонком кишечнике они не усваиваются, и продолжают свое раздражающее воздействие уже в кишечнике.
- Не превышайте указанную дозу приема. Если рекомендована одна таблетка, не стоит думать, будто две-три сработают быстрее или эффективнее. В отличие от натуральных витаминов, любой излишек синтетических веществ организм воспринимает как яд, который нужно срочно вывести наружу, и удобнее всего это сделать через почки. Таким образом, вместо ожидаемого эффекта получается лишняя нагрузка на организм в целом и почки в частности.
И, разумеется, следует помнить, что как и другие лекарства, витамины очень часто подделывают. Порошки, сфабрикованные малообразованными дельцами в подмосковном подвале, вряд ли будут полезны Вашему организму. Лучше приобретите витаминный комплекс в проверенной и надежной аптеке.
Надеюсь, что соблюдение этих рекомендаций позволит Вам пройти период вынужденного приема искусственных витаминов и без потерь вернуться к получению натуральных витаминов из полноценной пищи.
Комментарии (1)
1-
От автора
В советском детстве в саду нам давали "витаминку Ц" - такие жёлтые шарики, они и сейчас продаются в аптеках. Дети едят эти шарики как леденцы, они полностью растворяются во рту, без запивания и заедания. Еще помню большие такие таблетки из глюкозы, тоже содержащие аскорбиновую кислоту. Не знаю, насколько допустимо есть такие "аскорбинки" отдельно от еды. Если кто-то сможет проконсультировать, объясните, пожалуйста.
Добавить новый комментарий
Не впадайте в крайности
Скажу здесь и буду твердить постоянно "крайности зачастую губительны". Не верите? Тогда что Вы предпочтёте – насмерть замёрзнуть или сгореть? Правильно - лучше держаться "золотой середины".
Не меняйте привычки сломя голову, ведь сама природа не терпит резких скачков: либо плавная эволюция, либо нежизнеспособный мутант. Действуйте постепенно и аккуратно.
Результат ключей жизни настолько радует, что хочется усилить воздействие ещё и ещё. Но держите себя в руках, Вы работаете с очень мощными энергиями, дозировку которых следует увеличивать аккуратно. Будьте разумны.
И учтите: я не врач, и уж тем более не знаю особенностей Вашего организма. Поэтому внимательно изучите рассмотренные материалы, учитывайте индивидуальные особенности Вашего организма, возможные противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ответственность за применение любых методик и советов - только Ваша. Как говорил Гиппократ: "Не навреди!"
Методики изложены в кратком ознакомительном варианте. Подробные материалы следует самостоятельно получить у авторов методик либо их представителей.
