Как съесть витамины, чтобы витамины не съели тебя

Зимой и весной многие сталкиваются с нехваткой витаминов в пище, в запущенных случаях это может перейти в авитаминоз. Одним из способов восполнить дефицит витаминов может стать приём витаминных комплексов в виде таблеток или капсул. Однако при игнорировании несложных правил, искусственные витамины не только не будут полезны, но и могут существенно навредить здоровью.

Прежде всего, будем учитывать, что искусственные витамины не являются абсолютным аналогом витаминов натуральных. Если есть возможность полноценно питаться натуральной едой, то вместе с ней Вы получаете настоящие «оригинальные» витамины.

Если Вы всё же вынуждены на время прибегнуть к заменителю и принимать искусственные витамины, то отнеситесь к ним, как следует относиться к любым лекарствам, а именно – строго соблюдайте рецепт по применению.

Вот что требует особого внимания:

  1. Прочтите инструкцию по употреблению. Почти наверняка в ней будет написано «принимать во время еды» либо «сразу после еды». Это очень важно, так как искусственные витамины (за редким исключением) – не самостоятельная еда, они не имеют выраженного вкуса и не заполняют желудок. Таким образом, после отдельного (без еды) приёма витаминов желудок не получает стандартных сигналов к выделению желудочного сока. Однако витамины требуют переваривания, и без обработки ферментами, содержащимися в желудочном соке, витамины не могут быть усвоены организмом.

    Принятые на пустой желудок, искусственные витамины просто лежат в нём, раздражая слизистую и стенки желудка, что может вызвать различные неприятности, вплоть до язвы.
    А если витамины на пустой желудок запили водой (вместо «заедания» нормальным количеством пищи), то они быстро попадут в тонкий кишечник. Но поскольку витамины не провзаимодействовали с желудочным соком, и не перешли в доступную форму, то в тонком кишечнике они не усваиваются, и продолжают свое раздражающее воздействие уже в кишечнике.

  2. Не превышайте указанную дозу приема. Если рекомендована одна таблетка, не стоит думать, будто две-три сработают быстрее или эффективнее. В отличие от натуральных витаминов, любой излишек синтетических веществ организм воспринимает как яд, который нужно срочно вывести наружу, и удобнее всего это сделать через почки. Таким образом, вместо ожидаемого эффекта получается лишняя нагрузка на организм в целом и почки в частности.

И, разумеется, следует помнить, что как и другие лекарства, витамины очень часто подделывают. Порошки, сфабрикованные малообразованными дельцами в подмосковном подвале, вряд ли будут полезны Вашему организму. Лучше приобретите витаминный комплекс в проверенной и надежной аптеке.

Надеюсь, что соблюдение этих рекомендаций позволит Вам пройти период вынужденного приема искусственных витаминов и без потерь вернуться к получению натуральных витаминов из полноценной пищи.

Комментарии (1)

1
  • В советском детстве в саду нам давали "витаминку Ц" - такие жёлтые шарики, они и сейчас продаются в аптеках. Дети едят эти шарики как леденцы, они полностью растворяются во рту, без запивания и заедания. Еще помню большие такие таблетки из глюкозы, тоже содержащие аскорбиновую кислоту. Не знаю, насколько допустимо есть такие "аскорбинки" отдельно от еды. Если кто-то сможет проконсультировать, объясните, пожалуйста.

Добавить новый комментарий

Ваше имя (обязательно)
E-mail для ответа (необязательно, не публикуется)
Антиспам! Введите число 745 сюда

Не впадайте в крайности

Скажу здесь и буду твердить постоянно "крайности зачастую губительны". Не верите? Тогда что Вы предпочтёте – насмерть замёрзнуть или сгореть? Правильно - лучше держаться "золотой середины".

Не меняйте привычки сломя голову, ведь сама природа не терпит резких скачков: либо плавная эволюция, либо нежизнеспособный мутант. Действуйте постепенно и аккуратно.

Результат ключей жизни настолько радует, что хочется усилить воздействие ещё и ещё. Но держите себя в руках, Вы работаете с очень мощными энергиями, дозировку которых следует увеличивать аккуратно. Будьте разумны.

И учтите: я не врач, и уж тем более не знаю особенностей Вашего организма. Поэтому внимательно изучите рассмотренные материалы, учитывайте индивидуальные особенности Вашего организма, возможные противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ответственность за применение любых методик и советов - только Ваша. Как говорил Гиппократ: "Не навреди!"

Методики изложены в кратком ознакомительном варианте. Подробные материалы следует самостоятельно получить у авторов методик либо их представителей.

Играй с пользой

Как улучшить здоровье и память, угадывая музыку

Блог

Приглашаем на бал

В преддверии новогоднего бала предлагаем разгадать 21 фрагмент классической танцевальной музыки.

Станьте Королевой бала! (Или Королём)))

Великие композиторы ждут

Великие композиторы перепутали свои классические произведения, и ждут Вашей помощи, чтобы расставить всё по местам. Помогите им в новой игре-экспозиции "Великие композиторы".

Экология без затрат. Глава 4

Испокон веков поговорка "Мой дом - моя крепость" обозначает наивысшую безопасность человека, находящегося в надёжных стенах родного дома.

Однако в современном мире своё собственное жилище по незнанию легко превратить в источник серьёзного вреда.

Свежие обзоры

"Курцвейл Р., Гроссман Т. TRANSCEND. Пошаговое руководство к бессмертию". Обзор книги

"Авторы уверены — следуя разработанному ими пошаговому руководству, вы сможете жить достаточно долго, чтобы в конечном счете жить вечно и оставаться при этом здоровым."

Разумеется, книгу со столь заманчивым обещанием мы никак не могли пропустить.

"Аэробика". Обзор системы

Аэробика является самым эффективным приёмом для сжигания жира в режиме реального времени. Однако знаете ли Вы, какую мину замедленного действия для Вашей фигуры содержат регулярные занятия аэробикой?

"Рецепты здоровья и долголетия от Лиэнн Кэмпбелл". Обзор книги

Вегетарианская кухня может быть весьма разнообразной, в теории. На практике же многие приходят к нескольким проверенным ежедневным рецептам. Незаметно подступают коварные рутина и скука, и вот уже организм во всеуслышание требует чего-нибудь эдакого...