Контрастный душ возвращает молодость
Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.
Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.
Сначала теплая вода. Затем несколько минут горячей, минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше. Все очень просто и очень эффективно. Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной - резко сужаются. Засчёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.
При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.
- Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ
- Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает кожу изнутри лучше любой наружной маски. Кожа питается, увлажняется и молодеет
- Ваша кожа и весь организм интенсивно очищаются
- Происходит эффективное закаливание
- Ну и заряд бодрости после каждой процедуры, разумеется
При освоении контрастного душа важна умеренность. Главный принцип – "не навреди". Если скачет давление или имеются заболевания – обязательно посоветуйтесь с врачом.
Как правильно принимать контрастный душ
- Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, продрайте мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.
- Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Организм должен закалиться, привыкнуть к резкому контрасту температур.
- Правильный контрастный душ - это очень приятно. Морозная свежесть холодной воды, затем приятное покалывание от горячей. Не доводите себя до озноба или жжения. Ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор. Не напрягайте волю в ущерб здоровью.
- Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Например, пара минут горячей воды - полминуты холодной.
- Учитывайте опыт "моржей". Они охлаждают тело снизу вверх. Сначала холод чувствуют ноги, что даёт сердцу и всему организму сигнал готовиться к ледяной воде. При обливании из ведра охлаждение, разумеется, получается сверху вниз, но и в этом случае сначала, например, выходят босиком на снег. Первыми холод должны почувствовать ноги!
- Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте - один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен - и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.
- Завершайте душ холодной водой. Это справедливо и для обычного, неконтрастного мытья. Как советовал Порфирий Иванов: "Горячее купание заверши холодным".
- После душа можно не вытираться. Это послужит дополнительным закаливанием. А можно, наоборот, энергично и насухо растереться жёстким полотенцем. Тогда получится дополнительный массаж и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.
Когда лучше принимать контрастный душ
- Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается. Да и пот смоется.
- Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в "домашний" режим.
- Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости покрепче кофе или чая. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.
- Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы бодрее проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в "спящем режиме". Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.
Контрастный душ для лица
Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.
Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов - ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.
Единственное, чего следует избегать - горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.
Комментарии (5)
2-
key2life-team
Бил Мороз Наполеона,
Гнал под лёд орду Тевтона,
Вёл Суворовских бойцов.
Банькой, прорубью и снегом
Был для русских оберегом
От болезней и врагов.
(c) www.key2life.ru -
информативно. спасибо Вам
-
Из своего опыта знаю, заканчивать лучше ?комфортной? для Вас температурой. Остерегайтесь горячей воды!!! Постепенно кожа обезжиривается и сохнет! Вот уже несколько лет, по утрам, делал контрастный душ. Почему делал? Потому, что соединил зарядку и душ. "Зарядка под душем" kontrastno.ru и, теперь, делаю контрастный душ, совмещая с зарядкой. (2 в одном) Кто-нибудь пробовал так?, попробуйте! Бодрит и растяжка.
Михаил, спасибо за советы и уточнения.
От горячей воды, да и вообще от воды, тем более хлорированной, кожа, действительно, может обезжириться и стать более сухой. Зато после контрастного душа улучшается кровоток и, в свою очередь, питание кожи. Поэтому здесь важно поймать золотую середину в длительности процедуры.
"Зарядка под душем"? Идея интересная
-
Спасибо, очень хорошая статья! Всем советую прочесть и попробовать!
Дарья, спасибо! Присоединяемся)))
-
mr.sportsman@list.ru
Всем привет. Спасибо автору за статью. Очень интересная,информативная. Время от времени читаю разные статьи про контрастный душ, для мотивации. Я принимаю контрастный душ уже пол года, иногда по 3 раза в день. Эффект супер. С утра бодрит. Днем снова придает энергии . Перед сном ,хорошо засыпаю . Одни плюсы. Всем советую.
Не впадайте в крайности
Скажу здесь и буду твердить постоянно "крайности зачастую губительны". Не верите? Тогда что Вы предпочтёте – насмерть замёрзнуть или сгореть? Правильно - лучше держаться "золотой середины".
Не меняйте привычки сломя голову, ведь сама природа не терпит резких скачков: либо плавная эволюция, либо нежизнеспособный мутант. Действуйте постепенно и аккуратно.
Результат ключей жизни настолько радует, что хочется усилить воздействие ещё и ещё. Но держите себя в руках, Вы работаете с очень мощными энергиями, дозировку которых следует увеличивать аккуратно. Будьте разумны.
И учтите: я не врач, и уж тем более не знаю особенностей Вашего организма. Поэтому внимательно изучите рассмотренные материалы, учитывайте индивидуальные особенности Вашего организма, возможные противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ответственность за применение любых методик и советов - только Ваша. Как говорил Гиппократ: "Не навреди!"
Методики изложены в кратком ознакомительном варианте. Подробные материалы следует самостоятельно получить у авторов методик либо их представителей.
