Ключ шестой. Будь в форме

В отношении вещей есть известный принцип «Use it or lose it» («Используй или избавляйся»), ведь неиспользуемые вещи накапливают грязь и отнимают время. Таким же правилом руководствуется природа. Всё неиспользуемое, в том числе неработающие мышцы, постепенно отмирает. Сидяче-смотрячая жизнь разрушает медленно, но верно. С каждым днем атрофируется все большая часть организма. Вот почему каждой мышце нашего тела необходимы регулярные тренировки.

Впрочем, о пользе и необходимости тренировок известно всем. Поэтому ограничимся парой уточнений.

Не путайте тренировки и спорт

Известно множество видов спорта, нагружающих самые разные мышцы. Однако тренировки и спорт – совсем не одно и то же. Природа вряд ли предполагала, что нам потребуются хитроумные спортивные приспособления. Идеальное упражнение для поддержания формы должно быть простым, доступным, подходящим для регулярного выполнения в повседневной жизни без дополнительных усилий. Такое упражнение не должно зависеть от наличия тренажеров или спортивных снарядов. Работа по дому, во дворе и в саду, прогулки, игры, танцы – все это простые и доступные упражнения.

Главным пунктом шестого ключа жизни является ходьба. Ходьба – такая же основа полноценной жизни, как бег – основа спорта. Эволюция тысячелетиями приспосабливала скелет человека именно к ходьбе.

Разумеется, в разы полезнее ходьба на свежем воздухе. Уделяйте этому простому упражнению хотя бы час каждый день. Спешка ни к чему, оптимальный темп – при котором можно разговаривать без сбоя дыхания. Обязательно выпрямитесь, соблюдайте правильную осанку, смотрите вперед, а не в ноги.

Не зря самые богатые и успешные люди планеты практикуют гольф с многочасовыми прогулками по зелёным полям.

Тренировка для кожи

Вы, возможно, знаете, что самый большой орган человека - это кожа. Так вот, этот орган тоже можно и нужно тренировать. Причём не столько массажем, сколько регулярным контрастным душем. Все методики по использованию контрастного душа приведены здесь.

Можно ли заниматься спортом?

Можно. Просто здорово, если Вы занимаетесь спортом, но помните, что спорт не должен вытеснять естественные упражнения, а только дополнять их. Сначала ходьба, затем теннис!

Какой вид спорта предпочесть? Любой, который доставляет удовольствие. Лучше, если будет задействовано большое количество мышц, еще лучше, если получится тренировать все мышцы.

Тренировками нельзя перегружаться, устали – отдохните. Известно, что профессиональный спорт с постоянными рекордами не укрепляет, а истощает организм, поэтому соревновательный век профессионального спортсмена, увы, недолог.

  • Тренировка должна быть очень тяжёлой. Надо сознавать, что Природа не раздает привилегий. Долго жить, оставаясь молодым, будет лишь тот, кто сумеет пройти жесткий естественный отбор. Таких будет немного. И это вовсе не жестоко - это справедливо. Тем более, что критерием отбора будет Гармония.
  • Тренировка должна быть непродолжительной, чтобы на нее уходила незначительная часть ежедневных затрат энергии. Согласитесь, что было бы крайне неразумно все развиваемое здоровье использовать только для тренировки того же здоровья.
  • Тренировка должна проходить без применения каких - либо снарядов. Природа не должна была предполагать, что человеку для своего совершенствования потребуются хитроумные приспособления. Это неестественно и нерационально. Гораздо проще заложить способность к развитию в сам предмет.
  • Тренировка должна развивать мускулатуру неравномерно. В противном случае слабая мышца, конечно же, станет сильной, но и сильная станет еще сильнее. А это совсем не приблизит нас к цели. Поэтому, тренировку нужно построить так, чтобы в первую очередь развивались только слабые мышцы.

Выполнение этих требований - задача трудная, но вполне осуществимая. Такая тренировка есть, ее не пришлось придумывать. Идея ее была заимствована у Природы, поэтому она проста и красива.

Звиад Арабули «Практика омоложения организма»

Обязательно прочтите эту книгу. Авторская система упражнений на базе хатха-йоги позволяет гармонично развить каждую мышцу тела без спортивных снарядов. Всего три получасовых занятия в неделю.

Её величество осанка

Правильная осанка - неотъемлемая часть хорошей физической формы.

Правильная осанка позволяет костям и внутренним органам находиться ровно в том положении, в котором их работа выполняется наилучшим образом.

Кроме того, хорошая осанка повышает уверенность в себе и впечатление о Вас в глазах окружающих.

Да что говорить - даже настроение улучшается, стоит выпрямиться, раздвинуть плечи, поднять голову ... подробнее об осанке

См. также:

Комментарии (0)

  • Комментариев нет

Добавить новый комментарий

Ваше имя (обязательно)
E-mail для ответа (необязательно, не публикуется)
Антиспам! Введите число 910 сюда

Не впадайте в крайности

Скажу здесь и буду твердить постоянно "крайности зачастую губительны". Не верите? Тогда что Вы предпочтёте – насмерть замёрзнуть или сгореть? Правильно - лучше держаться "золотой середины".

Не меняйте привычки сломя голову, ведь сама природа не терпит резких скачков: либо плавная эволюция, либо нежизнеспособный мутант. Действуйте постепенно и аккуратно.

Результат ключей жизни настолько радует, что хочется усилить воздействие ещё и ещё. Но держите себя в руках, Вы работаете с очень мощными энергиями, дозировку которых следует увеличивать аккуратно. Будьте разумны.

И учтите: я не врач, и уж тем более не знаю особенностей Вашего организма. Поэтому внимательно изучите рассмотренные материалы, учитывайте индивидуальные особенности Вашего организма, возможные противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ответственность за применение любых методик и советов - только Ваша. Как говорил Гиппократ: "Не навреди!"

Методики изложены в кратком ознакомительном варианте. Подробные материалы следует самостоятельно получить у авторов методик либо их представителей.

Играй с пользой

Как улучшить здоровье и память, угадывая музыку

Блог

Приглашаем на бал

В преддверии новогоднего бала предлагаем разгадать 21 фрагмент классической танцевальной музыки.

Станьте Королевой бала! (Или Королём)))

Великие композиторы ждут

Великие композиторы перепутали свои классические произведения, и ждут Вашей помощи, чтобы расставить всё по местам. Помогите им в новой игре-экспозиции "Великие композиторы".

Экология без затрат. Глава 4

Испокон веков поговорка "Мой дом - моя крепость" обозначает наивысшую безопасность человека, находящегося в надёжных стенах родного дома.

Однако в современном мире своё собственное жилище по незнанию легко превратить в источник серьёзного вреда.

Свежие обзоры

"Курцвейл Р., Гроссман Т. TRANSCEND. Пошаговое руководство к бессмертию". Обзор книги

"Авторы уверены — следуя разработанному ими пошаговому руководству, вы сможете жить достаточно долго, чтобы в конечном счете жить вечно и оставаться при этом здоровым."

Разумеется, книгу со столь заманчивым обещанием мы никак не могли пропустить.

"Аэробика". Обзор системы

Аэробика является самым эффективным приёмом для сжигания жира в режиме реального времени. Однако знаете ли Вы, какую мину замедленного действия для Вашей фигуры содержат регулярные занятия аэробикой?

"Рецепты здоровья и долголетия от Лиэнн Кэмпбелл". Обзор книги

Вегетарианская кухня может быть весьма разнообразной, в теории. На практике же многие приходят к нескольким проверенным ежедневным рецептам. Незаметно подступают коварные рутина и скука, и вот уже организм во всеуслышание требует чего-нибудь эдакого...